Toitumisnõustamine

Olen lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õenduse eriala ja läbinud Rahvatervise Akadeemias toitumisnõustaja moodul koolituse.

Minu eesmärk on aidata kliendil luua tervislikke toitumisharjumusi kogu eluks. Nõustamise käigus saame üksteisega tuttavaks, vaatame üle Sinu praegused toitumisharjumused, paneme paika sobivad lühi- ja pikaajalised eesmärgid, mis aitavad jõuda soovitud tulemusteni. Nõustamisel annan Sulle erinevaid soovitusi, nippe ning infomaterjale, mis Sind Sinu teekonnal toetavad. Soovi korral koostan Sulle tasakaalustatud toitumisplaani nädalaks või pikemaks perioodiks.

Oled oodatud toitumisnõustamisele, kui soovid:

  • tõsta teadlikkust oma praeguse toitumise osas tervise hoidmiseks ja edendamiseks
  • tervislikult säilitada kehakaalu
  • tervislikult tõsta või langetada kehakaalu
  • hinnata mikro- ja makrotoitainete sisaldust oma menüüs
  • füüsilisest aktiivsusest ja treeningkoormusest lähtuvalt tasakaalustatult toituda
  • muuta ning luua paremaid toitumisharjumusi

Hinnakiri:

  • Ühekordne toitumisnõustamine- 35 eurot
  • Kordusnõustamine – 30 eurot
  • 3 x personaalset toitumisnõustamist –  85 eurot
  • 5 x personaalset toitumisnõustamist – 140 eurot
  • Personaalse nädalamenüü koostamine koos nõustamisega – 100 eurot

Sa õpid kuidas:

  • Lahti lasta dieedikultuurist ja “kõik või mitte midagi” mõtteviisist
  • Vabaneda “hea toit” vs “halb toit” mentaliteedist
  • Anda endale võimalus toituda intuitiivselt,  tingimusteta
  • Teha rahu toiduga (toidud, mis tekitavad hirmu)
  • Taasavastada toiduga kaasnev nauding ja rahulolu 
  • Austada oma keha
  • Osata  kuulata keha poolt saadetud signaale (mõista nälja-ja täiskõhutunnet) 

Põnevad ja harivad loengud

Ettevõtetele, kes soovivad panustada oma töötajate tervisesse ja produktiivsusesse. Koolidele, kes soovivad rikastada oma õppekava köitva ettekandega tervislikust toitumisest, jätkusuutlikust elustiilist ja kehalisest enesekindlusest.   

Ettevõtetele

  • Optimaalne toitumine töökohal- Kiired hommikud? Pole aega lõunasöögiks? Puuduvad ideed, mida teha õhtusöögiks? Tööalased väljakutsed võivad raskendada tervislikku ja täisväärtuslikku toitumist, aga tasub meeles pidada, et tervislik toitumine suurendab keskendumisvõimet, produktiivsust ja elujõudu.
  • Õpetan planeerima tasakaalustatud ja toiteaineterikkaid söögikordasid ning vahepalasid toidukordade vahele, et vältida näljatunnet ja energiataseme langust.  

Koolidele

  • Interaktiivne koolitus, mis sobib ideaalselt õpilastele. Arutleme põhiliste toitumiskontseptsioonide üle: kuidas planeerida toidukordi, kuidas kaasata noori oma söögikordade ja vahepalade loomisesse. Vaatame üle üldlevinud toitumismüüdid, tervisliku elustiili alustalad ning vastan õpilaste toitumis-ja terviseküsimustele. 

Võta minuga ühendust

Sinu keha väärib vaid parimat. Alusta oma teekonda juba täna!